经常熬夜的人吃维生素b几
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经常熬夜的人可以考虑补充维生素B群，特别是维生素B1、B2、B6、B9（叶酸）、B12等。这些维生素在能量代谢和神经系统功能中起着重要作用，有助于缓解因熬夜导致的疲劳和压力。
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- **维生素B1**：有助于碳水化合物的代谢，提供能量。
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- **维生素B2**：参与体内能量产生过程，并保护细胞免受氧化应激损害。
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- **维生素B6**：对蛋白质代谢至关重要，并参与合成一些重要的神经递质。
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- **维生素B9（叶酸）**：对于DNA合成和修复非常重要，同时也有助于红血球的生成。
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- **维生素B12**：支持神经系统的健康，帮助维持红血球的正常状态。
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不过，补充任何维生素之前，建议先咨询医生或营养专家的意见，确保所选的补充剂适合自己的身体状况和需求。此外，保持均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等富含维生素的食物，是获取所需营养素的最佳途径。
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