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维生素A和D是两种脂溶性维生素，它们对于人体的健康至关重要，但过量摄入可能会导致中毒。因此，在补充这两种维生素时，应该遵循医生或营养专家的建议。
若安好维生素：维生素ad补多少合适一、 维生素A：成人推荐每日摄取量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE）。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄取量稍高。如果通过补充剂摄取维生素A，每天不应超过3000微克RAE。
若安好维生素：维生素ad补多少合适二、 维生素D：成人推荐每日摄取量为15微克（600 IU），而老年人和缺乏阳光照射的人可能需要更多。补充剂中的维生素D含量通常在25-100微克（1000-4000 IU）之间，但具体的剂量应根据个人情况由医生决定。
请注意，这些只是一般指导原则，具体需求因人而异。在开始任何补充计划之前，请咨询医疗专业人士。
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