人体一天需要的维生素b
若安好维生素：人体一天需要的维生素b
人体每天对维生素B族的需求量因具体维生素种类和个人情况（如年龄、性别、健康状况等）而有所不同。以下是一些常见维生素B的需求量参考值，单位为毫克（mg），但请注意，这些数值仅供参考，具体情况请咨询专业医生或营养师。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、2mg/天，女性约若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、1mg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、3mg/天，女性约若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、1mg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b三、 维生素B3（烟酸）：成人约16mg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成人约5mg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成人约若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、3-若安好维生素：人体一天需要的维生素b一、7mg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b六、 生物素（维生素B7）：成人约30μg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b七、 叶酸（维生素B9）：成人约400μg/天。
若安好维生素：人体一天需要的维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：成人约若安好维生素：人体一天需要的维生素b二、4μg/天。
为了确保获得足够的维生素B族，建议保持均衡饮食，摄入各种富含维生素B的食物，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。
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