人一天补充多少维生素b
若安好维生素：人一天补充多少维生素b
人体对维生素B的需要量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、健康状况和日常活动水平。一般来说，成年人每天需要以下量的维生素B：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人一天补充多少维生素b一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人一天补充多少维生素b一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人一天补充多少维生素b一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人一天补充多少维生素b二、4微克
然而，这些只是一般建议，实际需要量可能会有所不同。如果您有任何特定的健康问题或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以确定您个人的维生素B需求。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素B是最好的方式，通常不需要额外补充，除非有医生的建议。
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