平常吃维生素c会导致过量吗
若安好维生素：平常吃维生素c会导致过量吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过饮食摄入。由于它是水溶性的，这意味着它不容易在体内积累到有毒的水平，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：平常吃维生素c会导致过量吗第 1 部分
然而，这并不意味着可以无限制地大量摄取维生素C。过量摄取维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛和肾结石等。长期大量摄入还可能会影响某些矿物质的吸收，比如铜和铬。
若安好维生素：平常吃维生素c会导致过量吗第 2 部分
根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，而上限则设定为2000毫克。大多数人的日常饮食中很容易达到这个推荐摄入量，而且不太可能超过安全上限。但是，如果你通过补充剂大量摄取维生素C，就有可能超过安全摄入量。
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总的来说，除非有医生特别指示，否则一般情况下通过均衡饮食获取维生素C是较为安全的方式。如果你考虑使用补充剂，最好先咨询医疗专业人士的意见。
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