维生素c一天不能超过
若安好维生素：维生素c一天不能超过
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，所以需要通过饮食摄取。虽然维生素C对人体健康有很多好处，如增强免疫系统、促进伤口愈合等，但是过量摄入也可能带来副作用。
若安好维生素：维生素c一天不能超过第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克。一旦超过这个量，可能会出现腹泻、恶心、胃痉挛等不良反应。长期大量摄入还可能会影响体内铜和硒的吸收，甚至增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c一天不能超过第 2 部分
因此，在补充维生素C时应遵循医嘱或营养标签上的建议，避免过量。日常生活中通过均衡饮食获取足够的维生素C是安全且有效的方法。富含维C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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