成人需要补充维生素a
若安好维生素：成人需要补充维生素a
维生素A对于成年人来说是非常重要的，它对视力、免疫系统、心脏、肺部、肾脏等器官的健康至关重要。此外，维生素A还参与细胞生长和分化的调控，有助于维持皮肤和黏膜的健康。
若安好维生素：成人需要补充维生素a第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的推荐摄入量为每日800微克视黄醇活性当量（μg RAE），而成年女性的推荐摄入量为每日700微克视黄醇活性当量（μg RAE）。过量摄入维生素A可能引起中毒，因此建议通过均衡饮食来获取足够的维生素A，而不是依赖补充剂。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品和富含β-胡萝卜素的蔬菜水果如胡萝卜、菠菜、甜薯等。
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