什么东西补充维生素b
若安好维生素：什么东西补充维生素b
许多食物都含有维生素B，以下是一些常见的来源：
若安好维生素：什么东西补充维生素b一、 全谷类食品：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b二、 蛋和乳制品：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b三、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b四、 海鲜：鱼类、贝类、虾蟹等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b五、 坚果和种子：花生、核桃、芝麻、葵花籽等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b六、 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b七、 瘦肉：鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：什么东西补充维生素b八、 酵母和酵母提取物。
若安好维生素：什么东西补充维生素b九、 某些强化食品：某些品牌的早餐谷物、植物奶等可能添加了维生素B。
10. 维生素B补充剂。
请注意，虽然这些食物是维生素B的良好来源，但具体摄入量还需根据个人健康状况和营养需求来决定。如果您认为自己缺乏维生素B，请咨询医生或营养师以获得专业建议。
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