人体每天维生素b1摄入量
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量
人体每天所需的维生素B1（也称为硫胺素）的摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。以下是一些大致的建议摄入量：
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量第 1 部分
- **成年男性**：大约需要1.2毫克/天。
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量第 2 部分
- **成年女性**：大约需要1.1毫克/天。
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量第 3 部分
- **孕妇**：建议摄入量增加到1.4毫克/天。
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量第 4 部分
- **哺乳期妇女**：建议摄入量为1.4毫克/天。
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量第 5 部分
需要注意的是，这些数值是基于一般健康成年人群的数据，具体需求可能会有所不同。对于儿童和青少年，推荐的每日摄入量会根据他们的年龄和性别有所变化。
若安好维生素：人体每天维生素b1摄入量第 6 部分
维生素B1广泛存在于各种食物中，包括全谷物、肉类（尤其是猪肉）、豆类、坚果和种子等。因此，通过均衡饮食通常可以获得足够的维生素B1。如果有特殊健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养专家来确定个人的具体需求。
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