什么食物可以补充维生素b12最快
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中几乎不含。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12含量极高的食物。
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等海鲜和家禽。
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快四、 蛋类：全蛋含有丰富的维生素b12。
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快五、 贝类：如牡蛎、蛤蜊等。
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快六、 鱼类：鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海鱼类。
若安好维生素：什么食物可以补充维生素b12最快七、 加工食品：一些经过强化的早餐谷物、营养酵母和豆奶等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来获取，因为仅靠饮食可能难以满足日常需求。如果你有维生素b12缺乏的症状，建议咨询医生或营养师。
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