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吃什么维生素b12多效果好

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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维生素B12主要存在于动物性食品中,例如:


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若安好维生素:吃什么维生素b12多效果好一、 肉类:如牛肉、猪肉、羊肉等。


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若安好维生素:吃什么维生素b12多效果好二、 海鲜:如鱼、虾、蟹、贝类等。


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若安好维生素:吃什么维生素b12多效果好三、 禽类:如鸡肉、鸭肉等。


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若安好维生素:吃什么维生素b12多效果好四、 蛋奶制品:如鸡蛋、牛奶、奶酪等。


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对于素食者来说,可以选择一些富含维生素B12的强化食品,如某些品牌的植物奶、素肉等。另外,也可以通过口服维生素B12补充剂来摄取足够的维生素B12。


需要注意的是,虽然维生素B12对人体健康有很多好处,但过量摄入也可能导致不良反应,因此在服用补充剂时应该遵循医生或营养师的建议。




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