老年人每天需要补多少钙和维生素d3
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3
老年人对钙和维生素D3的需求量增加，主要是因为随着年龄的增长，人体吸收这些营养素的能力会有所下降。合理的补充可以帮助预防骨质疏松症等与骨骼健康有关的问题。
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 1 部分
### 钙的推荐摄入量
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 2 部分
- **一般建议**：根据中国营养学会的建议，50岁及以上成年人每日钙的推荐摄入量为1000毫克。
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 3 部分
- **食物来源**：奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆制品、坚果以及一些鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）都是良好的钙来源。
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 4 部分
### 维生素D3的推荐摄入量
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 5 部分
- **一般建议**：对于50岁及以上的成人，每日维生素D3的推荐摄入量约为600至800国际单位（IU）。不过，具体需求可能因个人情况而异，如有必要，应在医生或营养师指导下调整。
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 6 部分
- **食物来源**：富含维生素D的食物包括脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁）以及蛋黄。
若安好维生素：老年人每天需要补多少钙和维生素d3第 7 部分
需要注意的是，过量补充也可能带来副作用，比如过多的钙可能导致肾结石等问题；而过量的维生素D则可能引起高血钙症。因此，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士，以确定最适合自己的补充方案。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：沉**世
维生素套餐：标准装-哈药六厂新盖中盖牌钙片220片装维生素d高钙补钙成年男女中老年人
维生素測評：不错。不错。不错。不错。不错。不错。不错。不错。不错。不错。不错。
维生素買家：站**女
维生素套餐：无味-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素測評：双十一的价格非常划算总之会回购
维生素買家：荣**人
维生素套餐：瓶1周期-加倍巩固【店长推荐！】-小乐迪钙维生素D3维生素K2液体软胶囊儿童追高成人老人补钙片
维生素測評：价格合适，日期是去年的
维生素買家：笑**1
维生素套餐：星鲨6粒*5盒装-驼奶钙片骨胶原镁维生素D3咀嚼片青少年成人中老年缺钙补钙
维生素測評：比直接在店里买便宜了一半，希望好价常有
维生素買家：彭**思
维生素套餐：【1盒本品】+1盒星鲨维生素D72粒-钙尔奇液体钙补钙青少年中老年成人维生素D钙片软胶囊90粒高含量
维生素測評：价格一直飘忽不定，不过也挺好，我和我妈都一直在补钙，我是产后。她是中老年，哈哈哈哈，挺好的，这次买了五瓶，够吃一段时间了
瀏覽“老年人每天需要补多少钙和维生素d3”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b会增加肝肾负担吗
下一篇：维生素d对小孩的作用及功能
