吃一个橘子能补充多少维生素c

若安好维生素：吃一个橘子能补充多少维生素c

一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素c。维生素c的含量会因橘子的品种、成熟度和季节而略有差异。维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收和维护皮肤健康等。建议每天摄入75-90毫克的维生素c，以保持良好的营养平衡。

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