吃什么维生素促进睡眠
若安好维生素：吃什么维生素促进睡眠
促进睡眠的维生素主要是维生素B6和镁。维生素B6有助于身体产生血清素，这是一种能够帮助调节睡眠的神经递质。镁可以帮助放松肌肉，从而改善睡眠质量。富含这些营养素的食物包括香蕉、杏仁、燕麦、鸡肉、鱼类等。但是，如果你有严重的睡眠问题，建议寻求医生的帮助，而不是仅仅依赖于饮食调整。
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