哪种食物里含维生素d最多
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从一些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼和沙丁鱼。其中，每100克三文鱼大约含有约600-900国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多二、 **鱼肝油**：这是维生素d含量极高的来源，尤其是从深海鱼的鱼肝中提炼的鱼肝油。
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多三、 **鸡蛋**：蛋黄是天然的维生素d来源，每个大鸡蛋可能含有约44 iu的维生素d。
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多四、 **奶制品**：强化维生素d的牛奶、酸奶、乳酪和橙汁等，通常每杯（240毫升）含有100-200 iu的维生素d。
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇经过紫外线照射后可以在体内产生维生素d，如香菇。
若安好维生素：哪种食物里含维生素d最多六、 **某些谷物和食品**：一些早餐谷物、面粉、麦片和营养酵母也可能会被强化添加维生素d。
虽然这些食物富含维生素d，但如果你的日光照射不足，单纯依靠食物可能难以满足身体所需的维生素d量。因此，除了饮食，适当晒太阳也是补充维生素d的重要途径。如果你担心摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议。
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