吃什么食物补充维生素d和钙
若安好维生素：吃什么食物补充维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么食物补充维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是经过日晒处理的鱼子酱。
- **蛋黄**：蛋黄含有天然的维生素d。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
- **强化食品**：许多谷类食品、橙汁和某些品牌的乳制品会强化维生素d。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇含有一定量的维生素d（虽然不如鱼类）。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（一些品牌会强化钙）。
- **豆腐**：大豆制品是钙的好来源。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、小白菜等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、葵花籽等。
- **小鱼和贝类**：如虾、螃蟹、小鱼干等。
- **钙片或钙补充剂**：如果饮食中钙摄入不足，可以选择补钙产品。
为了确保足够的维生素d和钙摄入，除了食物，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。如果你担心摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：6粒x5盒【400单位6粒装】-中老年补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松上楼无力费劲正品
维生素测评：很赞，活动价价拍更实惠哦！
维生素买家：g**f
维生素套餐：维D钙100粒-B族维生素生物素锌硒片复合片男士专用性功能非促睾多种官方正品
维生素测评：这个牌子老早以前婆婆就喝，这次给家里的小孩子们买的。
维生素买家：k**1
维生素套餐：【⃣瓶】100粒周期装-益神健维生素B6生物素片口臭防脱发秃头男女北京同仁堂官方正品店
维生素测评：儿子吃这个竟然长了.1厘米呢，之前一直都是不爱吃饭，长得特别慢我很着急，遇到这款后，效果很好，一瓶吃完就有效果了，变得自己主动爱吃饭。还会坚持给儿子每天补充
维生素买家：林**迪
维生素套餐：【共288粒】24粒*8+12粒*8｜量贩装-褪黑素安瓶助眠官方正品旗舰店退黑素失眠改善安眠睡眠维生素b6片
维生素测评：宝贝收到了，没想到双11的活动这么优惠，真的很便宜了，卖家服务也很好好评
维生素买家：帅**罪
维生素套餐：【0粒】尝鲜装-【中老年补钙】中老年人补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：这个是我自己在吃，是正品，口感也非常好。还会回购。
浏览“吃什么食物补充维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老人维生素d3哪个牌子的好
下一篇：保护头发的维生素b
