小孩维生素c吃多少
若安好维生素：小孩维生素c吃多少
儿童的维生素C需求量取决于他们的年龄和性别。以下是一些大致的指导原则：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
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- 9-13岁：45毫克/天
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- 14岁及以上（包括孕期和哺乳期）：65-75毫克/天
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请注意，这些只是一般建议，实际需要的剂量可能会根据个体情况有所不同。在给儿童补充任何营养素之前，最好先咨询医生或专业的营养师。
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另外，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等也可以帮助孩子摄取足够的维生素C。
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