补铁还需要补充什么维生素吗
若安好维生素：补铁还需要补充什么维生素吗
补铁时，通常建议同时补充维生素C。这是因为维生素C能够帮助身体更好地吸收非动物来源的铁（非血红素铁）。植物性食物中的铁（如豆类、绿叶蔬菜等）以及强化食品中的铁都属于非血红素铁，其吸收率较低。
若安好维生素：补铁还需要补充什么维生素吗第 1 部分
维生素C能将三价铁离子还原为二价铁离子，从而提高铁的吸收效率。因此，在食用富含铁的食物或服用铁补充剂的同时摄入足够的维生素C是非常有益的。例如，可以在餐后饮用一杯橙汁或吃一些富含维生素C的水果（如草莓、猕猴桃等），以促进铁的吸收。
若安好维生素：补铁还需要补充什么维生素吗第 2 部分
然而，对于已经存在健康问题或有特殊营养需求的人群，最好咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。在某些情况下，过量补充维生素C可能对健康产生不利影响。
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