b族维生素每日摄取量
若安好维生素:b族维生素每日摄取量

B族维生素包括多种水溶性维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12。这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能,如能量代谢、神经系统功能等。

关于B族维生素的每日推荐摄入量,通常会根据年龄、性别以及特定生理状态(如怀孕或哺乳)有所不同。以下是一些基本参考值,但请注意,具体数值可能因国家或地区的不同而有所差异:

- 维生素B1:成人约为若安好维生素:b族维生素每日摄取量一、2毫克/天。

- 维生素B2:成人约为若安好维生素:b族维生素每日摄取量一、3毫克/天。

- 维生素B3:成人男性约为16毫克当量/天,女性约为14毫克当量/天。

- 维生素B5:成人约为5毫克/天。
- 维生素B6:成人约为若安好维生素:b族维生素每日摄取量一、3毫克/天。
- 生物素:成人约为30微克/天。
- 叶酸:成年女性约为400微克膳食叶酸当量/天,孕妇为600微克膳食叶酸当量/天。
- 维生素B12:成人约为若安好维生素:b族维生素每日摄取量二、4微克/天。
需要注意的是,这些只是一般指导原则,实际需要量可能会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果您有特殊健康需求或者正在考虑补充剂,建议咨询医生或营养师获取个性化建议。
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