富含丰富维生素d的食物有哪些
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和细胞功能等都非常重要。虽然食物中维生素d的含量不如阳光直接合成的维生素d多，但仍有一些食物含有丰富的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼和鲈鱼。其中，三文鱼和鳕鱼是最佳选择，比如一份100克的烤三文鱼可以提供约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些二、 **鱼肝油**：这是维生素d最丰富的天然来源之一，尤其是从深海鱼制成的鱼肝油。
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些三、 **鸡蛋**：虽然蛋黄中的维生素d含量不高，但一个大鸡蛋通常也能提供约44 iu的维生素d。
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪和橙汁等，通常每杯（240毫升）就含有100-250 iu的维生素d。
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些五、 **蘑菇**：某些蘑菇在阳光照射后会自然产生维生素d，如香菇，但含量相对较少，一般需要食用大量的蘑菇才能达到一定量的维生素d。
若安好维生素：富含丰富维生素d的食物有哪些六、 **某些谷物和食品**：一些早餐谷物、花生酱、麦片和早餐酒吧可能会添加维生素d。
请注意，每个人的营养需求可能不同，如果你担心维生素d摄入不足，最好咨询医生或营养师，根据个人情况调整饮食。如果需要额外补充，可以考虑服用维生素d补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：【男士专属营养】60粒男维+升级分层8口药盒-国药LessonOne定制每日营养包男士综合复合维生素矿物质免疫保健
维生素测评：吃一段时间感觉挺不错的，物流也很快，值得入手，很推荐
维生素买家：t**3
维生素套餐：红色-汤臣倍健B族维生素片复合多种vb叶酸b2b6b12官网男女搭c维c
维生素测评：善存片吃了好几年了，感觉还不错。这家的价格比较合适。还会再来。祝店家生意兴隆！
维生素买家：无**5
维生素套餐：lessonone男性0岁+每日营养包【1盒装】-自然之宝男士复合维生素男性维生素b族VD维生素c增强体质美国进口
维生素测评：每日营养很方便，坚持坚持
维生素买家：曹**刘
维生素套餐：补气血 2瓶装（买1送1）-Swisse斯维诗充能包复合维生素男士每日营养包免疫力保健品进口
维生素测评：补气血效果好，吃了感觉浑身有力气，不再像以前一样虚弱无力了
维生素买家：j**6
维生素套餐：1瓶装-雀巢pureONE复合维生素女性男士矿物质免疫力提高综合营养代谢
维生素测评：效果不错，就是味道不太好
浏览“富含丰富维生素d的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃虾米能吃维生素c吗
下一篇：黄瓜里面有没有维生素c
