一天补充多少维生素b12
若安好维生素：一天补充多少维生素b12
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导原则：
若安好维生素：一天补充多少维生素b12第 1 部分
- 成年男性和女性：建议每日摄入2.4微克（mcg）。
若安好维生素：一天补充多少维生素b12第 2 部分
- 孕妇：建议每日摄入2.6微克。
若安好维生素：一天补充多少维生素b12第 3 部分
- 哺乳期妇女：建议每日摄入2.8微克。
若安好维生素：一天补充多少维生素b12第 4 部分
需要注意的是，通过日常饮食通常可以满足这些需求，特别是对于那些食用动物产品的人来说。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品等。
若安好维生素：一天补充多少维生素b12第 5 部分
然而，素食者和严格素食者（完全不吃动物产品的人）可能需要从补充剂中获取足够的维生素B12。在选择补充剂时，请咨询医疗保健提供者以确定适当的剂量。
若安好维生素：一天补充多少维生素b12第 6 部分
最后，过量摄入维生素B12通常是安全的，因为身体会通过尿液排出多余的量。但是，长期大量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响，因此最好遵循上述建议或根据医生的建议进行补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：胡**8
维生素套餐：500mlx盒-九芝堂液体钙片维生素d3中老年成人男女性孕妇补钙正品官方旗舰店
维生素测评：是小时候的味道，满满的回忆
维生素买家：蠢**类
维生素套餐：【买送1】到手4盒加送维C*1瓶-妈咪爱Ofmom钙维生素D维生素K咀嚼片儿童青少年成人孕妇补钙维DK
维生素测评：挺大一颗的，服用不太容易
维生素买家：若**p
维生素套餐：【90天礼盒装】液体钙DK90粒*2瓶-哈药朴雪牌铁维生素b12口服液搭补铁补血贫血女性补气孕妇儿童FF
维生素测评：回购了，买回来给爸妈吃，天猫超市是真的便宜
维生素买家：小**活
维生素套餐：钙+维生素D片（90片）-汤臣倍健液体钙DK男女性中老年人孕妇补钙维生素d3胶囊片官方正品
维生素测评：快递飞快不错不错
维生素买家：萤**7
维生素套餐：4瓶巩固装仁和维生素C烟酰胺片-200粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊 中老年成人碳酸钙片液体钙
维生素测评：以为是咀嚼片，原来不是
浏览“一天补充多少维生素b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：脸上长青春痘吃维生素几比较好最好
下一篇：软化血管最好的维生素
