什么坚果补充维生素b2
若安好维生素：什么坚果补充维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，在体内主要用于能量产生，细胞生长和修复，以及身体某些化学物质的处理。缺乏维生素B2可能会导致口腔炎症、皮肤问题等。
一些坚果和种子类食物含有丰富的维生素B2，如：
若安好维生素：什么坚果补充维生素b2一、 **杏仁**：杏仁是维生素B2的良好来源，可以帮助满足日常所需。
若安好维生素：什么坚果补充维生素b2二、 **芝麻籽**：虽然通常被用作调味品或添加到面包和糕点中，但它们也是维生素B2的好来源。
若安好维生素：什么坚果补充维生素b2三、 **核桃**：核桃不仅富含维生素B2，还含有其他多种营养成分，如omega-3脂肪酸。
除了坚果和种子外，动物肝脏、鸡蛋、奶制品（如牛奶和酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜）等也是维生素B2的良好来源。均衡饮食对于确保获得足够的维生素B2至关重要。如果你担心自己的摄入量不足，建议咨询医生或营养师获取专业建议。
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