初中生可以吃维生素c吗

若安好维生素：初中生可以吃维生素c吗

初中生是可以适量补充维生素c的。维生素c，也称为抗坏血酸，对于青少年的身体发育有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，过量摄入维生素c可能会引起腹泻等副作用，所以建议在家长或医生的指导下，根据个人需要和身体状况来确定摄入量。

若安好维生素：初中生可以吃维生素c吗第 1 部分

一般来说，中学生每天推荐的维生素c摄入量为60-75毫克（男）和75-90毫克（女），可以通过日常饮食如水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等获取，如果觉得食物摄入不足，也可以选择适量的维生素c片剂作为补充。但请注意，食物是提供维生素的最佳方式，尽量通过均衡饮食来满足营养需求。

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