每天吃一粒维生素b12对身体有影响吗
若安好维生素：每天吃一粒维生素b12对身体有影响吗
每天适量地摄取维生素B12对大多数人来说是有益的，特别是对于那些可能缺乏这种维生素的人群，比如素食者或老年人。维生素B12对于维持神经系统健康、生成红血球以及DNA合成等方面都非常重要。
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然而，任何营养素的过量摄入也可能带来副作用。对于维生素B12而言，通常认为它相对安全，因为人体可以通过尿液排出多余的量。但是，在极少数情况下，长期大量摄入可能会导致某些问题，例如：
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- 干扰铜和锌的吸收。
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- 对于某些人（如某些特定基因型的人）可能增加心脏病风险。
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- 在罕见的情况下，可能导致过敏反应。
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因此，除非医生建议，否则不建议自行长期大量补充维生素B12。如果您考虑开始补充维生素B12或者有任何关于营养补充剂的问题，最好先咨询医疗专业人士，以确保这种做法适合您的个人健康状况。
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