补充维生素c是干嘛的
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补充维生素C，也叫做抗坏血酸，主要的作用包括：
若安好维生素：补充维生素c是干嘛的一、 **增强免疫力**：维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：补充维生素c是干嘛的二、 **促进伤口愈合**：参与胶原蛋白的合成，对皮肤、血管、骨骼和肌腱的修复与维护至关重要。
若安好维生素：补充维生素c是干嘛的三、 **抗氧化作用**：作为一种强效的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：补充维生素c是干嘛的四、 **提高铁吸收率**：可以将食物中的三价铁还原为二价铁，从而增加非血红素铁（植物性食品中常见形式）的吸收效率。
若安好维生素：补充维生素c是干嘛的五、 **改善心血管健康**：研究表明，适量摄入维生素C可能有助于降低高血压风险，并改善血液循环。
若安好维生素：补充维生素c是干嘛的六、 **预防坏血病**：虽然现代饮食中很少见，但缺乏维生素C会导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等症状。
日常饮食中，新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃等）和蔬菜（如西兰花、甜椒、菠菜等）都是良好来源。如果无法通过食物获取足够量，可以在医生指导下适当服用补充剂。不过过量摄取也可能带来副作用，比如腹泻或恶心，因此要注意不要超过推荐摄入量。
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