长斑维生素c吃多少毫克
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"长斑"通常是指皮肤上出现色斑，这可能与多种因素有关，如紫外线照射、激素水平变化等。维生素C被认为有助于皮肤健康，因为它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少色素沉着，从而可能有助于减轻色斑。
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然而，关于维生素C的摄入量，并没有特定针对“长斑”情况下的推荐剂量。一般成年人每日推荐摄取量大约为75-90毫克，这是为了预防维生素C缺乏症（如坏血病）。但是，如果希望通过补充维生素C来改善皮肤状况，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。过量摄入维生素C可能会导致腹泻或其他不适症状。
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此外，可以通过食物摄取维生素C，比如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等，这些都是很好的天然来源。在考虑使用任何补充剂之前，了解其潜在的风险和益处是很重要的。
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