人一天补充多少维生素c
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人体每天需要的维生素C（也称为抗坏血酸）量取决于年龄、性别和特定健康状况。以下是一些一般性的推荐摄入量，但请注意，具体需求可能因个人情况而异：
若安好维生素：人一天补充多少维生素c一、 **成人男性**：建议每日摄入90毫克。
若安好维生素：人一天补充多少维生素c二、 **成人女性**：建议每日摄入75毫克。
若安好维生素：人一天补充多少维生素c三、 在怀孕期间，建议增加到85毫克；哺乳期为120毫克。
值得注意的是，吸烟者可能需要额外的维生素C。世界卫生组织（WHO）建议吸烟者每天额外摄入35毫克的维生素C。
此外，通过均衡饮食可以很容易地获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等。
如果你认为自己可能有特殊的营养需求或缺乏症，请咨询医疗专业人士以获取个性化的建议。
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