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什么食物能补维生素d3

2025-02-23 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:19


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维生素D3主要通过皮肤在阳光的紫外线照射下合成,也可以通过食物摄取。富含维生素D3的食物主要包括:


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若安好维生素:什么食物能补维生素d3一、 油鱼:如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等。


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若安好维生素:什么食物能补维生素d3二、 动物肝脏:如牛肝等。


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若安好维生素:什么食物能补维生素d3三、 蛋黄:蛋黄中含有一定量的维生素D3。


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若安好维生素:什么食物能补维生素d3四、 奶制品:如牛奶、奶酪和酸奶等,许多奶制品都会添加维生素D。


若安好维生素:什么食物能补维生素d3五、 鱼肝油:是维生素D的良好来源。


若安好维生素:什么食物能补维生素d3六、 强化食品:一些橙汁、豆浆和早餐谷物等也会添加维生素D。


请注意,虽然这些食物含有维生素D3,但含量可能有所不同。为了确保足够的维生素D摄入,建议均衡饮食,并适当晒太阳。如有需要,可以咨询医生或营养师,考虑服用维生素D补充剂。




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