维生素a是啥东西

若安好维生素：维生素a是啥东西

维生素a，又称视黄醇，是一种脂溶性维生素，属于维生素a族。它在人体生长发育和视觉形成中起着至关重要的作用。维生素a主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、蛋黄、牛奶和奶制品中，以及植物性食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜等绿色和黄色的深色蔬菜和水果中，其中含有的是β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。

若安好维生素：维生素a是啥东西第 1 部分

维生素a对于维持正常视力、保护皮肤和黏膜健康、增强免疫力、促进骨骼生长、维持生殖系统功能等方面都有重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会有副作用，如头痛、恶心、皮肤干燥等，因此建议按照推荐摄入量来摄取。

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