吃什么食物蔬菜补维生素b1
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的b族维生素之一，对于神经系统和能量代谢非常重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1二、 豌豆、绿豆、红豆等豆类。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1三、 红肉（牛肉、猪肉）、家禽（鸡肉、火鸡）和鱼（比如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼）。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1六、 蘑菇：尤其是香菇，含有丰富的维生素b1。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意搭配。同时，维生素b1在烹饪过程中容易被破坏，所以尽量选择新鲜食材，少油少盐烹调。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐的维生素b1补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：400单位*0粒x1盒-澳洲佳思敏儿童维生素C免疫力软糖宝宝补锌VC60粒
维生素测评：价格实惠，
维生素买家：t**5
维生素套餐：维c泡腾片【支装】橙子水蜜桃柠檬各一支可指定-青少年复合维生素汤臣倍健正品学生补充营养儿童多种维生素
维生素测评：品质很不错性价比比较高的的商品，喜欢的亲可以直接下手不要犹豫哦，老顾客了，推荐推荐
维生素买家：秋**j
维生素套餐：1件-德国原装进口sanct糖尿血糖中老年复合维生素矿物质平衡胶囊正品
维生素测评：鼻通贴不满意，贴了没觉得通，撕下来太难撕了，沾了水撕皮肤都撕红了
维生素买家：我**过
维生素套餐：5瓶周期装➠仅花瓶钱-澳洲swisse男士女士50岁以上复合维生素90片老年多维营养正品包邮
维生素测评：挺不错的，给父母买来保护眼睛，自从吃了这个维生素爸爸说看东西没有之前那么模糊了，也不容易疲劳了，确实有效果。
维生素买家：践**气
维生素套餐：【均8.4盒】盒装-losoki成人女性多元复合维生素矿物质提高代谢免疫力加班熬夜正品
维生素测评：宝贝挺好挺好的物流好快。可以放心使用。非常棒，值得购买，下次用完再来。店家态度也好，及时解决问题!
浏览“吃什么食物蔬菜补维生素b1”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人吃维生素e有什么功效和作用
下一篇：吃维生素c可以淡化黑眼圈吗
