补钙维生素c用多少
若安好维生素：补钙维生素c用多少
补钙和补充维生素c的剂量会根据个人的具体情况而有所不同，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一般的建议：
若安好维生素：补钙维生素c用多少一、 **钙**：
- 婴幼儿和儿童：每天需要约400-800毫克（mg）钙，其中1-3岁的孩子为700mg，4-8岁的孩子为1000mg。
- 青少年：每天需要约1300-1500mg钙。
- 成年人：每天推荐摄入量为1000-1200mg钙，但大多数成年人实际摄入不足。
- 老年人：由于骨质疏松的风险增加，可能需要更高的剂量，如1500mg或更多，但最好在医生指导下进行。
若安好维生素：补钙维生素c用多少二、 **维生素c**：
- 婴儿：每天需要约40-60毫克（mg）。
- 幼儿和儿童：每天需要约60-100mg。
- 青少年：每天需要约75-100mg。
- 成年人：每天推荐摄入量为75-90mg，但许多人的实际摄入量低于这个范围。
请注意，这些是普遍建议值，具体剂量可能会因个体差异和特殊情况（如疾病、药物使用等）而调整。如果你有特定的营养补充需求，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量。同时，通过均衡饮食获取营养更为重要，如果饮食中钙和维生素c摄入不足，再考虑补充剂。
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