补钙维生素c用多少
若安好维生素:补钙维生素c用多少

补钙和补充维生素c的剂量会根据个人的具体情况而有所不同,包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一般的建议:

若安好维生素:补钙维生素c用多少一、 **钙**:

- 婴幼儿和儿童:每天需要约400-800毫克(mg)钙,其中1-3岁的孩子为700mg,4-8岁的孩子为1000mg。

- 青少年:每天需要约1300-1500mg钙。

- 成年人:每天推荐摄入量为1000-1200mg钙,但大多数成年人实际摄入不足。

- 老年人:由于骨质疏松的风险增加,可能需要更高的剂量,如1500mg或更多,但最好在医生指导下进行。
若安好维生素:补钙维生素c用多少二、 **维生素c**:
- 婴儿:每天需要约40-60毫克(mg)。
- 幼儿和儿童:每天需要约60-100mg。
- 青少年:每天需要约75-100mg。
- 成年人:每天推荐摄入量为75-90mg,但许多人的实际摄入量低于这个范围。
请注意,这些是普遍建议值,具体剂量可能会因个体差异和特殊情况(如疾病、药物使用等)而调整。如果你有特定的营养补充需求,最好咨询医生或营养师的建议,以确定最适合你的剂量。同时,通过均衡饮食获取营养更为重要,如果饮食中钙和维生素c摄入不足,再考虑补充剂。
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