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维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。人体无法自行合成维生素C，因此需要通过饮食来摄取。适量的维生素C对人体健康有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收率等。
然而，过量摄入维生素C也可能带来一些问题：
若安好维生素：维生素c吃多了有一、 **腹泻**：这是最常见的副作用之一。由于维生素C是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，但过量时可能会引起消化不良，导致腹泻。
若安好维生素：维生素c吃多了有二、 **胃部不适**：包括胃痛、恶心或呕吐等症状。
若安好维生素：维生素c吃多了有三、 **肾结石风险增加**：虽然证据尚不完全一致，但有研究表明大量摄入维生素C可能增加某些人形成草酸钙肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c吃多了有四、 **影响其他营养素的吸收**：过量的维生素C可能会影响身体对铜和硒等微量元素的吸收。
一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg），最大耐受量为2000毫克/天。大多数人的日常饮食中就能获得足够的维生素C，除非医生特别建议，否则不需要额外补充大剂量的维生素C。如果你考虑服用维生素C补充剂，最好先咨询医疗专业人士的意见，以确保安全并符合个人健康需求。
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