人体每天可以摄入多少维生素c
若安好维生素：人体每天可以摄入多少维生素c
人体对维生素C的需求量因个体差异、年龄、性别和健康状况等因素而异。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为2000毫克。
若安好维生素：人体每天可以摄入多少维生素c第 1 部分
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此过量摄入的风险相对较低。但是，长期大量摄入（超过2000毫克/天）可能会引起腹泻、恶心等消化道不适症状。
若安好维生素：人体每天可以摄入多少维生素c第 2 部分
为了确保身体健康，建议通过均衡饮食来获取所需的维生素C，如新鲜水果（尤其是柑橘类）、蔬菜（如西兰花、西红柿和绿叶蔬菜）等食物都是良好的维生素C来源。在有特殊需求或健康问题时，最好咨询医生或营养专家的意见。
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