每天需要补充多少维生素b族
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族
维生素b族的需要量因人而异,主要取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。一般来说,成年人每日推荐摄入量如下:
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、2毫克,女性约若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族二、 维生素b2(核黄素):男性和女性均为若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、3毫克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性16-18毫克,女性14-16毫克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族四、 维生素b5(泛酸):成年人为5毫克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族五、 维生素b6(吡哆醇):男性若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、3-若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、7毫克,女性若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、1-若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族一、5毫克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族六、 维生素b7(生物素):成人为30微克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族七、 维生素b9(叶酸):孕妇需要400-600微克,非孕妇为400微克。
若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族八、 维生素b12(钴胺素):成人为若安好维生素:每天需要补充多少维生素b族二、4微克。
这些数值仅供参考,实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者疾病,比如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人等,可能需要更多的维生素b。最好在医生或营养师的指导下,根据个人情况来确定维生素b的补充量。同时,一个均衡的饮食也是获取足够维生素b的重要方式。
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