每天需要补充多少维生素b族
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族
维生素b族的需要量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、2毫克，女性约若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族二、 维生素b2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、3毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族四、 维生素b5（泛酸）：成年人为5毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族五、 维生素b6（吡哆醇）：男性若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、3-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、7毫克，女性若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、1-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族一、5毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族六、 维生素b7（生物素）：成人为30微克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族七、 维生素b9（叶酸）：孕妇需要400-600微克，非孕妇为400微克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族八、 维生素b12（钴胺素）：成人为若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族二、4微克。
这些数值仅供参考，实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者疾病，比如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要更多的维生素b。最好在医生或营养师的指导下，根据个人情况来确定维生素b的补充量。同时，一个均衡的饮食也是获取足够维生素b的重要方式。
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