成人每天所需维生素e
若安好维生素：成人每天所需维生素e
成年人每天所需的维生素E量因国家和机构而异，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每天所需维生素e第 1 部分
- 14岁及以上的男性和女性：15毫克（mg）或22.4 IU（国际单位）
若安好维生素：成人每天所需维生素e第 2 部分
- 怀孕的女性：15毫克（mg）或22.4 IU
若安好维生素：成人每天所需维生素e第 3 部分
- 哺乳期的女性：19毫克（mg）或28.4 IU
若安好维生素：成人每天所需维生素e第 4 部分
请注意，这些只是推荐摄入量。过量摄入维生素E补充剂可能有副作用。最好的方式是通过均衡饮食获取维生素E，包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和强化食品等食物。如有特殊需求，请咨询医生或营养师。
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