成人每天所需维生素e
若安好维生素:成人每天所需维生素e

成年人每天所需的维生素E量因国家和机构而异,但一般建议如下:

若安好维生素:成人每天所需维生素e第 1 部分
- 14岁及以上的男性和女性:15毫克(mg)或22.4 IU(国际单位)

若安好维生素:成人每天所需维生素e第 2 部分
- 怀孕的女性:15毫克(mg)或22.4 IU

若安好维生素:成人每天所需维生素e第 3 部分
- 哺乳期的女性:19毫克(mg)或28.4 IU

若安好维生素:成人每天所需维生素e第 4 部分
请注意,这些只是推荐摄入量。过量摄入维生素E补充剂可能有副作用。最好的方式是通过均衡饮食获取维生素E,包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和强化食品等食物。如有特殊需求,请咨询医生或营养师。

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