人一天补充多少维生素b1
若安好维生素：人一天补充多少维生素b1
维生素B1，也被称为硫胺素（Thiamine），是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量代谢中起着关键作用，特别是碳水化合物的代谢，并对神经系统功能至关重要。
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关于成人每日推荐摄入量（RDA）：
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- 成年男性：1.2毫克/天
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- 成年女性：1.1毫克/天
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孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高一些：
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- 孕妇：1.4毫克/天
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- 哺乳期妇女：1.4毫克/天
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需要注意的是，这些数值是一般建议值，实际需求可能因个人健康状况、生活方式和其他因素而有所不同。如果你有特殊健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。此外，均衡饮食通常可以提供足够的维生素B1，富含维生素B1的食物包括全谷物、肉类（尤其是猪肉）、豆类、坚果以及酵母等。
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