维生素d3的食物
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维生素D3主要不是通过食物获取，而是通过皮肤在阳光下合成。然而，一些食物中也含有维生素D3，主要包括：
若安好维生素：维生素d3的食物一、 油性鱼：如三文鱼、鲭鱼和 herrings。
若安好维生素：维生素d3的食物二、 动物肝脏：如牛肝。
若安好维生素：维生素d3的食物三、 奶制品：包括强化的牛奶、奶酪和酸奶。
若安好维生素：维生素d3的食物四、 蛋黄：特别是鸡的蛋黄。
若安好维生素：维生素d3的食物五、 强化食品：一些橙汁、豆浆和其他食品可能被强化了维生素D。
请记住，虽然这些食物含有维生素D3，但它们的含量通常低于维生素D2。如果你认为自己可能缺乏维生素D，最好咨询医生或营养师，他们可以为你提供适当的建议。
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