维生素c每天吃几粒最好
若安好维生素：维生素c每天吃几粒最好
维生素C的适宜摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素。一般来说，成年人每日推荐摄取量为75-90毫克，上限不超过2000毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃几粒最好第 1 部分
请注意，维生素C是水溶性维生素，过量摄入可能会导致腹泻等消化道不适。因此，在服用维生素C补充剂前，请先咨询医生或营养师的意见，根据个人情况确定合适的剂量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C更为理想，如多吃新鲜水果和蔬菜，例如猕猴桃、柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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