可以随便吃维生素c
若安好维生素：可以随便吃维生素c
虽然维生素C对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁的吸收和抗氧化等，但是并不意味着可以无限制地摄入。过量摄取维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适，长期大量摄取还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：可以随便吃维生素c第 1 部分
对于不同年龄段的人群，维生素C的推荐摄入量是不同的。一般成年人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间，上限则为2000毫克。这个范围内的摄入被认为是安全的。
若安好维生素：可以随便吃维生素c第 2 部分
最好的获取维生素C的方式还是通过均衡饮食，多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。如果你认为自己可能需要通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确保你的健康不会受到影响。
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