维生素k摄取
若安好维生素：维生素k摄取
维生素K是一种重要的脂溶性维生素，对于血液凝固和骨骼健康至关重要。人体可以通过肠道细菌合成部分维生素K，但通常还需要从食物中获取。
### 维生素K的主要来源包括：
若安好维生素：维生素k摄取一、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、甘蓝等。
若安好维生素：维生素k摄取二、 **其他蔬菜**：西兰花、花椰菜、豌豆等。
若安好维生素：维生素k摄取三、 **植物油**：如大豆油、橄榄油等。
若安好维生素：维生素k摄取四、 **一些水果**：如牛油果、奇异果等。
### 摄取建议
- 成人每日推荐摄入量（RDA）大约为：
- 男性：约120微克/天
- 女性：约90微克/天
### 注意事项
- 过多的维生素K可能与某些抗凝血药物（如华法林）相互作用，影响药效。如果您正在服用此类药物，请咨询医生或营养师以确定合适的维生素K摄入量。
- 维生素K缺乏较为少见，但可能出现在长期抗生素使用导致肠道菌群失调、严重肝脏疾病等情况。
通过均衡饮食，大多数人可以获得足够的维生素K。如有特殊需求或健康状况，请咨询医疗专业人士。
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