吃点维生素b2有好处吗是真的吗
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是的，吃适量的维生素B2（核黄素）对健康是有益的。维生素B2是一种水溶性维生素，对于身体的能量代谢、细胞生长和功能、皮肤健康以及视力等方面都有重要作用。它还能帮助身体将食物转化为能量，并有助于抗氧化。
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不过，值得注意的是，过量摄入维生素B2也可能导致一些副作用，如尿液变色等，但通常不会达到有害的程度，因为多余的维生素B2会通过尿液排出体外。
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如果你考虑补充维生素B2，建议先咨询医生或营养专家，以确保你的饮食中维生素B2的摄入量适合你的个人健康状况。均衡饮食通常是获取所需营养素的最佳方式。富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和鱼类等。
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