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跑步前能吃维生素c吗

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


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跑步或进行任何运动之前,摄取维生素C通常是安全的,并且可能对你的健康有益。维生素C是一种水溶性维生素,它在体内不会积聚到有毒的水平,多余的量通常会通过尿液排出体外。


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一些研究表明,维生素C可能有助于减少运动引起的氧化应激,并支持免疫系统的功能,特别是在高强度训练期间。然而,在运动前立即摄入大量维生素C是否有益尚无定论。适量的维生素C(例如日常推荐摄入量)一般不会影响运动表现。


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但是,每个人的身体状况不同,如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物,最好在改变饮食或补充剂摄入前咨询医生或营养专家的意见。此外,确保你所摄取的维生素C来源是可靠的,避免过量,因为过量摄入某些形式的维生素C补充剂可能会引起胃肠道不适等问题。


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