成人维生素c吃多少
若安好维生素：成人维生素c吃多少
成年人的维生素C推荐摄入量通常为每天100-200毫克。这个量可以通过日常饮食轻松获得，例如食用新鲜水果和蔬菜。例如，一个橙子大约含有70毫克的维生素C，而一杯红椒则含有约190毫克。
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需要注意的是，虽然过量摄入维生素C通常是无害的，因为多余的维生素C会通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起腹泻、恶心等消化系统问题。因此，不建议成年人每日摄入超过2000毫克的维生素C。
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如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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