补充维生素c的东西
若安好维生素：补充维生素c的东西
补充维生素C的常见食物和来源包括：
若安好维生素：补充维生素c的东西一、 **水果**：
- 柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）
- 猕猴桃
- 草莓
- 西瓜
- 芒果
- 石榴
- 红果（山楂）
若安好维生素：补充维生素c的东西二、 **蔬菜**：
- 辣椒（特别是甜椒）
- 花椰菜
- 菠菜
- 西兰花
- 番茄
- 甘蓝（卷心菜）
- 青葱
若安好维生素：补充维生素c的东西三、 **其他**：
- 藜麦
- 黑加仑
- 枣
- 红椒
若安好维生素：补充维生素c的东西四、 **补充剂**：
- 维生素C片或胶囊，可以在药店或健康食品店购买。
维生素C是一种水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失。因此，生吃或轻微烹调这些富含维生素C的食物可以更好地保留其营养成分。
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