补维生素a食物前十名
若安好维生素：补维生素a食物前十名
维生素a对眼睛健康、皮肤和免疫系统非常重要，以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：补维生素a食物前十名一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的极好来源，特别是β-胡萝卜素形式的维生素a。100克熟胡萝卜约含有13925国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名二、 **甜红椒**：甜红椒含有大量的β-胡萝卜素，100克新鲜的甜红椒大约含有6875 iu的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好选择，100克煮熟的菠菜含有469毫克的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名四、 **南瓜**：南瓜是秋天的应季食物，100克熟南瓜约有25625 iu的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名五、 **芒果**：芒果是热带水果中的好选择，100克新鲜芒果含有2572 iu的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名六、 **红薯**：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，100克熟红薯大约含有15625 iu的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名七、 **鳕鱼**：富含维生素a的鱼类之一，100克鳕鱼肉含有2100 iu的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名八、 **鸡肝**：动物肝脏是维生素a的顶级来源，100克鸡肝含有约3472 iu的维生素a。
若安好维生素：补维生素a食物前十名九、 **鸡蛋**：蛋黄也是维生素a的良好来源，一个大鸡蛋约含有647 iu的维生素a。
10. **牛奶和奶制品**：如酸奶、芝士等也含有一定量的维生素a，尤其是强化了维生素a的产品。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体也能从其他食物中的β-胡萝卜素转化为维生素a。如果你需要补充维生素a，最好咨询医生或营养师，以确定最适合你的摄入量。
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