维生素c和e一天吃几粒
若安好维生素：维生素c和e一天吃几粒
维生素C和E的摄入量应根据产品说明或医生、营养师的建议来确定，因为不同的产品其每粒所含的剂量可能不同。一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克；而维生素E的推荐摄入量为15毫克（约等于22.4 IU的天然形式或26.5 IU的人工合成形式），上限为1000毫克。
若安好维生素：维生素c和e一天吃几粒第 1 部分
但是请注意，过量摄入维生素可能会带来副作用。例如，过量的维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等问题，而过量的维生素E则可能增加出血风险。因此，在没有专业指导的情况下，请不要随意增加剂量。如果您有任何健康问题或正在服用其他药物，也请先咨询医生或营养师。
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