补充维生素b应该吃什么东西
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种成员。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和坚果。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、奶制品、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、蛋、奶制品、坚果、种子和绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、香蕉、土豆、谷物、豆类和坚果。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶酪和酸奶。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类和全谷类。
若安好维生素：补充维生素b应该吃什么东西八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品。植物性食品中通常含有b12的合成形式，但不如动物性来源稳定，因此素食者可能需要额外补充。
注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了保证全面摄取，建议多样化饮食，并可能根据个人需求考虑补充维生素b的复合片剂或营养补充剂。如果你有特殊的营养需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：张**鼠
维生素套餐：军绿色-钙尔奇钙片碳酸钙d3中老年人补钙成人男士女性维生素官方旗舰店
维生素测评：挺好的，包装密封还没有来吃，感觉挺正规的。_
维生素买家：胡**1
维生素套餐：【买送瓶同款，买2送1瓶】复合维生素b12【直邮】2024-09-01-保元德锌镁片男士促睾健身硒补充剂多种维生素b族官方旗舰店
维生素测评：久坐腰疼引起的坐骨神经痛，导致下肢发麻，疼痛，生活不能自理，买了盒了已经缓解，不用做手术就能治好真是太棒了
维生素买家：a**8
维生素套餐：160粒维e+青苹果味60片VC-仁和维生素a维生素d钙铁锌片儿童青少年成长咀嚼片官方旗舰店正品
维生素测评：好，效果好，天然含量高，一直吃这牌子。
维生素买家：t**1
维生素套餐：【00片5瓶】实发5瓶下单再减20元-诺特兰德维生素D3成年男女性中老年人碳酸钙片补钙官方旗舰店正品
维生素测评：和主图的盖子完全不一样不敢吃请问评论的盖子哪刷来的好评
维生素买家：气**过
维生素套餐：60片x1盒+1瓶维福佳维生素b2片100片-买一发二】新维士钙维生素D咀嚼片甜橙味100片
维生素测评：发现脚有点脱皮，买来吃了三天，现在不咋脱皮了
浏览“补充维生素b应该吃什么东西”的人还阅读了
与本文相关的文章
