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维生素C，也称为抗坏血酸（Ascorbic Acid），是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过饮食摄入。它对于维持身体健康非常重要，具有多种功能和益处：
若安好维生素：vitaminc维生素c一、 **促进胶原蛋白合成**：维生素C是合成胶原蛋白的关键成分，胶原蛋白对皮肤、骨骼、肌腱和韧带的健康至关重要。
若安好维生素：vitaminc维生素c二、 **抗氧化作用**：作为一种强大的抗氧化剂，维生素C能够保护细胞免受自由基损伤，减少氧化应激，有助于预防某些疾病。
若安好维生素：vitaminc维生素c三、 **增强免疫系统**：维生素C可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：vitaminc维生素c四、 **促进铁吸收**：维生素C可以提高非血红素铁（植物来源的铁）的吸收效率。
若安好维生素：vitaminc维生素c五、 **伤口愈合**：维生素C在伤口愈合过程中起着重要作用。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等。
虽然维生素C对人体健康非常重要，但过量摄入也可能导致不良反应，比如腹泻或胃部不适。因此，保持均衡饮食，确保从天然食物中获取足够的维生素C是非常重要的。如果需要补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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