成人一天需要摄入多少维生素a
若安好维生素:成人一天需要摄入多少维生素a
成人的维生素a需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,以下是一些推荐的每日维生素a摄入量:
若安好维生素:成人一天需要摄入多少维生素a一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,re)或800国际单位(iu)。
若安好维生素:成人一天需要摄入多少维生素a二、 成年女性:700微克(视黄醇当量,re)或600国际单位(iu)。
若安好维生素:成人一天需要摄入多少维生素a三、 妊娠期妇女:700-900微克(视黄醇当量,re)或600-700国际单位(iu)。
若安好维生素:成人一天需要摄入多少维生素a四、 哺乳期妇女:1,300微克(视黄醇当量,re)或1,000-1,300国际单位(iu)。
请注意,过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响,特别是孕妇和儿童。如果你有任何关于营养补充的问题,最好咨询医生或营养师的建议。维生素a主要来源于动物性食物(如肝脏、鱼、奶制品和蛋类)和某些植物性食物(如胡萝卜、甜红椒和菠菜,但它们含的是β-胡萝卜素,需要在体内转化为维生素a)。
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