成人一天需要摄入多少维生素a
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素a
成人的维生素a需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，以下是一些推荐的每日维生素a摄入量：
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素a一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，re）或800国际单位（iu）。
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素a二、 成年女性：700微克（视黄醇当量，re）或600国际单位（iu）。
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素a三、 妊娠期妇女：700-900微克（视黄醇当量，re）或600-700国际单位（iu）。
若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素a四、 哺乳期妇女：1,300微克（视黄醇当量，re）或1,000-1,300国际单位（iu）。
请注意，过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响，特别是孕妇和儿童。如果你有任何关于营养补充的问题，最好咨询医生或营养师的建议。维生素a主要来源于动物性食物（如肝脏、鱼、奶制品和蛋类）和某些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒和菠菜，但它们含的是β-胡萝卜素，需要在体内转化为维生素a）。
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