维生素c吃了要多喝水吗
若安好维生素：维生素c吃了要多喝水吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，这意味着它容易被身体吸收并随尿液排出体外。因此，当你服用维生素C补充剂时，保持良好的水分摄入是有益的。这有助于确保任何未被身体完全吸收的多余维生素C能够顺利通过尿液排出，避免可能的副作用或肾脏负担。
若安好维生素：维生素c吃了要多喝水吗第 1 部分
不过，适量饮水对健康本来就是重要的，不论是否服用维生素C。成人每天推荐的水分摄入量因人而异，但一般建议大约为2-3升（约8-12杯），包括来自食物和饮料的所有液体。如果你正在服用高剂量的维生素C补充剂，可能需要稍微增加饮水量以帮助身体更好地处理这些额外的营养素。
若安好维生素：维生素c吃了要多喝水吗第 2 部分
需要注意的是，虽然水溶性维生素如维生素C可以更容易地通过尿液排出体外，过量摄取仍有可能引起一些问题，比如腹泻。因此，遵循医生或营养师关于维生素C摄入量的建议是很重要的。
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